Yazın Mucize Sebze ve Meyveleri

Yaz aylarında sağlımızı ve yaşam tarzımızı olumlu yönde etkileyecek doğanın mucize sebze ve meyvelerinden bazılarını sizlere sunmak istedik.. İşte o mucize sebze ve meyvelerden bazıları….

SEBZELER

Enginar:

  • İçeriğindeki silimarin maddesi sayesinde karaciğeri temizliyor.
  • Hazımsızlığa iyi geliyor.
  • Büyük bir enginar 9 g lif içeriyor.
  • Kan yağları üzerinde olumlu etkileri bulunuyor.

Bamya:

  • En önemli antioksidan olan glutatyon içeriyor.
  • Lif içeriği açısından kurubaklagillerle yarışıyor.
  • 1 kase pişmiş bamyada 4 g lif bulunuyor.
  • Sebze olmasına rağmen protein içeriği çok yüksek.
  • Kalsiyum, magnezyum, potasyum, A ve K vitamini ile folik asitten zengin.

Semizotu:

  • Yeşil yapraklı herhangi bir sebzeden daha fazla omega-3 içeriyor.
  • içeriğinde ayrıca kalsiyum, magnezyum ve A vitamini bulunuyor.

Kabak:

  • Yüksek su ve lif içeriği nedeniyle zayıflama diyetlerinin vazgeçilmezi.

Domates:

  • Kansere karşı koruyucu likopen açısından çok zengin.
  • Çok iyi bir C vitamini kaynağı.
  • Göz sağlığı için önemli olan lutein içeriyor.

MEYVELER:

Kayısı:

  • Lif, A vitamini ve potasyumdan zengin. Ayrıca çeşitli faydalar sağlayan fitositerolleri içeriyor.

Kiraz:

  • Potasyum ve lif oranı yüksek.
  • Kansere karşı etkili olan kuersetin ile bir başka koruyucu olan elajik asit içeriyor.

Üzüm:

  • Potasyum, magnezyum, C, A ve K vitamini içeriyor.
  • Kabuğunda kırmızı şarap içerisinde bulunan ve kalp
  • sağlığı için çok önemli olan resveratrol maddesi bulunuyor.
  • Glisemik indeksi yüksek olduğu için porsiyonları az tutmak gerekiyor.
  • Çekirdekleri ile yenildiğinden antioksidan bombasına dönüşüyor.

Şeftali:

  • Düşük kalorili bir meyve.
  • Sağlık için faydalı antikanserojen ve antimikrobik öğeler içeriyor.

Ananas:

  • Hazımsızlığın giderilmesinde, yaraların kapanmasında, iltihaplanmaların azaltılmasında yardımcı olan bromealin isimli maddeyi içeriyor.
  • 1 kase ananasta, kan şekerini düzenleyen deri, kemik ve kıkırdak oluşumunu sağlayan manganezden yeterli miktarda bulunuyor.

Çilek:

  • Kalsiyum, magnezyum ve potasyum ve bol miktarda C vitamini içeriyor.
  • İçerisinde tümör gelişimini engelleyen elajik asit mevcut.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,


Yazar Hakkında

modastilyasam.com'un editörlerinden. Sizlere biraz moda, biraz stil ve yaşamdan kesitler sunmak için çalışanlardan.



Üste Çık ↑